In beweging je adem ontmoeten is een ontmoeting met je ware zijn
Door bewust te zijn van jouw lijf kan de adem vrijer stromen en ga je met nieuwe inzichten en helder ontspannen naar huis.
Luchtig en toch diepgaand
In een klein groepje kom je op een nuchtere en speelse manier in beweging. Je hebt alle ruimte om zelf te ontdekken hoe jouw lichaam werkt, wat jij in je lijf voelt gebeuren, waar jij behoefte aan hebt en hoe jouw adem in je lichaam huist. Door jezelf te behandelen en aandachtig te bewegen, ben je bewust aanwezig in je lijf en leer je jouw persoonlijke adem kennen.
“Alleen dat wat je moeiteloos bereikt, zal je nooit tot last zijn. En wat je niet tot last is, kan eeuwig zijn.” Lao Zi
Agenda
2025
Cursus van 8 online bijeenkomsten
Grondbeginselen Adem en Beweging
Donderdag 19.00 – 20:00 | Gabriëlle Barros Martins
30-10 t/m 18-12 2025
In deze cursus leer je je adem en je lichaam beter kennen. Dat gebeurt doordat we oefeningen doen waarmee je beweegt, en meditaties waarin je jezelf van binnen verkent.
We lopen bijvoorbeeld door de ruimte, maken zachte rek-bewegingen of gooien een denkbeeldige bal naar elkaar.
Wat we doen is nuchter, aandachtig, en speels.
Ook ervaar je je adembeweging met je handen op je lijf: je ‘behandelt’ jezelf. Je verkent dan bijvoorbeeld je voet, of klopt met je vuistjes op je botten. Waarom? Om o.a. lichaamsbewustzijn wakker te maken en je vitaliteit aan te spreken.
Wat neem je na de cursus mee?
De meeste deelnemers ervaren na een cursus dat ze meer ontspannen en toch vitaler zijn, beter kunnen voelen, zichzelf beter kunnen ‘besturen’. Maar vooral leer je je persoonlijke adem beter kennen in relatie tot je lichaams houding en hoe je je door het leven beweegt.
Je wordt meer bewust van je lichaam, het huis van je adem.
‘Vitaal, concreet, een juiste balans in spanning en levendigheid’
Dag en tijd
Donderdag avonden van 19:00 tot 20:00.
Gehouden op 30 oktober, 6, 13, 20, 27 november en 4, 11, 18 december.
Kosten
80 euro excl. 21% btw voor 8 lessen van 60 minuten.
Praktische info en aanmelden
De lessen worden online gegeven. Na aanmelding nodig ik je uit via zoom uit voor een intake gesprek. Je krijg vervolgens je een zoomlink voor de cursus.
Je kunt je aanmelden via
gabrielle@adem-onvertaald.nu.
Thema’s:
De wervelende ruggengraat
De ruggengraat is een belangrijk onderdeel van je structuur en de wervelkolom waar de centrale zenuwen doorheen lopen. Ikzelf ervaar het ook als een kapstok waar je ribben en je schouders aan hangen, gedragen door het bekken, én als een dansend geheel dat graag mee wil bewegen met de stroom van de adem.
Innerlijke adem, een toegang tot rust en zelfinzicht
In deze cluster maken we kennis dat ademen meer is dan alleen zuurstof binnenhalen. Waar je rustig in beweging komt, je gewrichten losser maakt en voeling krijgt met je lijf kun je in contact komen met je innerlijke adem en je ware wezen.
Aankomen in je lijf
Tijdens deze drie bijeenkomsten gaan op verkenning door het landschap van je lichaam, het huis van je adem. Wat wil er in je lijf bewogen worden? Wat weerhoud de adem om vrij door het lijf te stromen? Hoe kunnen je spieren meer samenwerken om je houding de juiste richting te geven?
De drie ademruimtes verkennen
Dit cluster gaat over de drie ademruimtes en hun verschillende kwaliteiten. Hoe ervaar je de onderste, de bovenste en de middelste ademruimte? De verbinding met je lijf en met je adembeweging staat centraal.
De psoas vervlochten met de adem
In dit cluster gaat de aandacht naar de psoas in relatie tot de adem. De psoas is een spiergroep met een belangrijke ondersteunende functie voor je middenrif: zij kan zorgen voor een onbezorgde inadem en een voldragen uitadem. Hoe kun je bewegen om de psoas te verlevendigen?
Bewegen op het ritme van de adem
Dit cluster nodigt uit om de samenspraak tussen de adem en beweging te onderzoeken. Wat is je ademritme? En wat je bewegingsritme? En hoe kun je in je beweging je ademritme volgen?
Je adem als oerbeweging
‘Ik laat de adem komen, ik laat de adem gaan en ik wacht tot mijn adem uit zichzelf weer komt’ (Ilse Middendorf)
Je ademritme is heel persoonlijk omdat ieders karakter en achtergrond anders zijn. Ook de manier waarop we ons verhouden en verbinden met onze omgeving verandert steeds. In dit cluster van 3 workshops wil ik het licht laten schijnen op het drieledige ademritme. Hoe verhouden de inadem en uitadem zich tot elkaar als we in beweging zijn? En wat is het belang van een adempauze?
Online cursus adem en beweging
Van 8 bijeenkomsten- Bijeenkomsten van 60 minuten
- Kleine groepjes
- Persoonlijke begeleiding
- Nagesprek en oefeningen voor thuis
Ademworkshop voor coaches
op afspraak- Richtlijn is 2 x 90 minuten op een dag
- Inhoud op maat
- Persoonlijke begeleiding
- Oefeningen voor cliënten
Wil je meegaan op ontdekkingsreis in je eigen lijf?
Ook in de groep stem ik op je af
Wil je weten of een ademworkshop iets voor jou is?
In een telefoongesprek stem ik graag met je af