In beweging je adem ontmoeten is een ontmoeting met je ware zijn

Thema’s:

De wervelende ruggengraat
De ruggengraat is een belangrijk onderdeel van je structuur en de wervelkolom waar de centrale zenuwen doorheen lopen. Ikzelf ervaar het ook als een kapstok waar je ribben en je schouders aan hangen, gedragen door het bekken, én als een dansend geheel dat graag mee wil bewegen met de stroom van de adem.

 Innerlijke adem, een toegang tot rust en zelfinzicht
In deze cluster maken we kennis dat ademen meer is dan alleen zuurstof binnenhalen.  Waar je rustig in beweging komt, je gewrichten losser maakt en voeling krijgt met je lijf kun je in contact komen met je innerlijke adem en je ware wezen.

Aankomen in je lijf
Tijdens deze drie bijeenkomsten gaan op verkenning door het landschap van je lichaam, het huis van je adem. Wat wil er in je lijf bewogen worden? Wat weerhoud de adem om vrij door het lijf te stromen? Hoe kunnen je spieren meer samenwerken om je houding de juiste richting te geven?

De drie ademruimtes verkennen
Dit cluster gaat over de drie ademruimtes en hun verschillende kwaliteiten. Hoe ervaar je de onderste, de bovenste en de middelste ademruimte? De verbinding met je lijf en met je adembeweging staat centraal.

De psoas vervlochten met de adem
In dit cluster gaat de aandacht naar de psoas in relatie tot de adem. De psoas is een spiergroep met een belangrijke ondersteunende functie voor je middenrif: zij kan zorgen voor een onbezorgde inadem en een voldragen uitadem. Hoe kun je bewegen om de psoas te verlevendigen?

Bewegen op het ritme van de adem
Dit cluster nodigt uit om de samenspraak tussen de adem en beweging te onderzoeken. Wat is je ademritme? En wat je bewegingsritme? En hoe kun je in je beweging je ademritme volgen?

Je adem als oerbeweging
‘Ik laat de adem komen, ik laat de adem gaan en ik wacht tot mijn adem uit zichzelf weer komt’ (Ilse Middendorf)

Je ademritme is heel persoonlijk omdat ieders karakter en achtergrond anders zijn. Ook de manier waarop we ons verhouden en verbinden met onze omgeving verandert steeds. In dit cluster van 3 workshops wil ik het licht laten schijnen op het drieledige ademritme. Hoe verhouden de inadem en uitadem zich tot elkaar als we in beweging zijn? En wat is het belang van een adempauze?